Questions / Réponses
Comment se passe la première séance?
La première séance dure une heure. Nous prenons le temps de cibler la
problématique et de se fixer un objectif de travail ( qui peut être l'objectif
terminal ou un objectif intermédiaire)
Puis, nous prenons le temps ensemble d'expliquer ce qu'est la sophrologie par un
échange de questions/réponses, d'explications ou encore d'exemples concrets.
Vient ensuite l'explication du contenu de la séance que nous allons faire. La
séance de sophrologie en elle même dure entre 20 et 30 minutes.
Au terme de la séance, nous prenons le temps d'échanger sur ce qui s'est passé
d'agréable, de plus difficile... afin d'apprendre à mettre son corps en mots et
de laisser au sophrologue la possibilité de s'adapter à vous.
La séance de sophrologie, concrètement, ça se passe comment?
La séance en elle même dure entre 20 et 30 minutes et se déroule toujours en
trois étapes:
Tout d'abord la phase de détente qui dure environ 10 minutes ( variable en
fonction de la pratique). Elle se déroule les yeux fermés en position assise ou
debout. Progressivement, guidé par la voix du sophrologue, je me détends de mon
mieux de la tête aux pieds.
Puis vient la phase d'exercices. En position assise , il s'agit d'exercices de
respiration et/ou de visualisations positives, cela dépend de l'objectif à
atteindre. En position debout, appelé relaxation dynamique, il s'agit
d'exercices de synchronisation de mouvements avec la respiration.
Enfin, dans un troisième temps, nous terminons la séance, toujours suivant le
même procédé: une réactivation plus dynamique de la respiration, suivi d'une
remise en mouvement progressive du corps en commençant par les mains et pieds,
jusqu'à s'étirer, voire bailler et terminer par l'ouverture des yeux.
Et ensuite, combien de temps me faudra-t-il?
Il est difficile de répondre avec justesse à cette question dans la mesure où chaque personne est différente. Cependant pour une problématique , au moins 5 séances sont nécessaires, pour un maximum de 7 ou 8 séances. Notez toutefois qu'un travail à la maison est indispensable à l'efficacité de la technique.
Et je dois m'entraîner souvent?
Chaque séance personnalisée effectuée au cabinet sera enregistrée sur une cassette audio afin que vous puissiez vous entraîner. Les séances sont à faire au moins 3 fois par semaine. Le but étant que vous deveniez autonome.
Comment savoir si je dois faire de la sophrologie en groupe ou en individuel?
La réponse à cette question est plutôt simple. Si vous souhaitez faire de la sophrologie pour être plus en harmonie avec vous même, prendre une heure pour vous par semaine, savoir vous détendre, la séance de groupe sera tout à fait appropriée. En revanche, si vous avez un problème très spécifique d'angoisse, de sommeil...etc.. l'accompagnement individuel s'avère alors indispensable.
Si vous avez d'autres questions d'hésitez pas à me contacter